La situazione storica e sociale in cui viviamo, vista l’emergenza sanitaria che ci ha colpito, ci pone davanti a numerosi agenti stressanti che possono modificare il nostro benessere psicofisico.
Questi agenti stressanti possono essere sia di natura fisica, ma anche e soprattutto di natura psicologica.
In questo corso cercheremo di trovare delle veloci e semplici strategie per fronteggiare lo stress quotidiano che è presente in ognuno di noi sia nei suoi risvolti fisici che psicologici. Per quanto riguarda i sintomi fisici dello stress utilizzeremo il metodo Pilates Matwork, utile per la distensione muscolare, per aumentare la flessibilità e per ridurre la tensione muscolare; mentre per quanto riguarda i sintomi psicologici dello stress verrà usata la tecnica Mindfulness (pratica di consapevolezza), utile per imparare a vivere nel momento presente, gestendo le situazioni di stress tramite l’utilizzo della consapevolezza.
L'utilizzo combinato di queste due tecniche permette di raggiungere un miglioramento sia della sintomatologia fisica che psicologica dello stress ed accrescere il benessere psicofisico.

Obiettivi Specifici:

Fisici

• - Riduzione della tensione muscolare;
• - Riduzione dell’ irrigidimento muscolare;
• - Riduzione della stanchezza generale;
• - Miglioramento della postura;
• - Miglioramento della flessibilità ed elasticità del corpo e della muscolatura.
• - Riduzione del battito cardiaco e della pressione arteriosa;

Psicologici

• - Maggiore regolazione emotiva;
• - Riduzione della sintomatologia ansiosa qualora presente;
• - Maggiori capacità attentive, mnemoniche, di pianificazione e di problem solving;
• - Miglioramento della durata e della qualità del sonno;
• - Miglioramento qualità della vita;
• - Riduzione del nervosismo;
• - Riduzione della quantità di pensieri intrusivi.

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